Os adolescentes estão dormindo menos do que outras gerações

 

(Imagem: Axios | Reprodução)

Um novo estudo da revista JAMA feito com 120 mil jovens revelou que 77% dos adolescentes estão dormindo apenas 7 horas ou menos por noite, um aumento frente aos 69% no último levantamento.

Além disso, praticamente 1 em cada 4 jovens dormem 5 horas ou menos, o que é classificado como sono "muito curto".

Durante a puberdade, ocorre um atraso natural no ritmo circadiano, o que faz o jovem sentir sono mais tarde. Acontece que, agora, eles não estão repondo esse sono.

Por que isso importa: Como o cérebro de adolescentes está em reconstrução, eles precisam passar pela fase do sono profundo (REM) — essencial para limpar as toxinas cerebrais, processar as memórias e regular o emocional. Não à toa, a perda de sono é mais comum entre jovens com sintomas depressivos ou ideação suicida.

Isso sem falar que o sono também afeta a saúde física. Para se ter uma ideia, crianças e jovens que não possuem um descanso adequado têm até 45% mais chances de se tornarem obesas.

Olhando para o Brasil

Dados da Fiocruz indicam que cerca de metade dos adolescentes brasileiros dormem menos do que as 8 a 10 horas recomendadas.

Os principais motivos para a qualidade de sono dos jovens por aqui serem tão baixas são: (i) a jornada dupla de estudo e trabalho; e (ii) o vício nas telas, uma vez que o Brasil é um dos países que mais usa redes sociais no mundo. Fonte: The News